KESIHATAN

12 tanda dehidrasi yang tidak boleh anda abaikan

12 tanda dehidrasi yang tidak boleh anda abaikan


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Selain kehausan, banyak orang mengabaikan tanda-tanda dehidrasi yang biasa, percaya bahawa gejala yang mereka rasakan akhirnya akan hilang.

Selama bertahun-tahun, banyak pakar diet, pakar pemakanan, doktor, dan bahkan ahli fisiologi senaman telah memberitakan pentingnya penggunaan minimum lapan 250cm3 gelas air setiap hari. Dan ini kerana beberapa sebab.

Pertama sekali, air mengandungi kalori sifar. Kenyataan itu sahaja menjadikannya minuman yang sesuai bagi mereka yang berusaha menurunkan berat badan atau ingin mengekalkan berat badan yang sihat.

Kedua, minum banyak air membantu membuang toksin yang secara tidak langsung akan mempengaruhi sistem imun. Dan, pada gilirannya, mereka boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan. Sebenarnya, pakar diet, pakar pemakanan, doktor, dan ahli fisiologi senaman memuji faedah minum air setiap hari, dalam botol atau sebaliknya.

KENAPA ANDA HARUS MINUM AIR, KETIGA ATAU TIDAK

Adalah wajar untuk mendapatkan sebotol atau segelas air ketika anda dahaga; namun, ada data yang dapat dipercaya yang menunjukkan bahawa minum air yang sejuk dan menyegarkan, walaupun anda tidak kehausan, dapat memberi kesan positif pada tubuh.

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), air membantu tubuh mengekalkan suhu optimum, melincirkan dan membersihkan sendi, dan melindungi saraf tunjang dan tisu sensitif yang lain. Sudah tentu, faedahnya tidak berakhir di sana. Minum banyak air meningkatkan kencing dan merangsang pergerakan usus secara berkala. Kedua-dua proses ini berfungsi untuk membuang toksin berbahaya dari badan sambil membantu anda sentiasa terhidrat.

APA YANG ANDA TIDAK DAPAT TAHU TENTANG DEHYDRATION

Boleh dikatakan salah satu perkara terburuk yang boleh anda lakukan pada tubuh anda ialah membiarkannya menjadi tidak kering. Dan ini tidak berdasarkan hiperbola, kerana tidak ada kekurangan kajian yang membuktikan bahawa dehidrasi dapat memberi dampak yang mendalam pada keseluruhan kesihatan dan kualiti hidup. Sebelum kita mengetahui dehidrasi tol di badan, mari luangkan masa untuk menerangkan apa maksudnya dehidrasi.

Ringkasnya, dehidrasi merujuk kepada keadaan di mana badan kehilangan lebih banyak cecair daripada yang diperlukan. Apabila ini berlaku, ia akan mengganggu keseimbangan natrium dan elektrolit lain dalam badan. Memandangkan lebih dari dua pertiga tubuh manusia terdiri dari air, bahkan sedikit gangguan ketika datang ke keseimbangan mineral ini dapat mempengaruhi fungsinya.

APA YANG MENYEBABKAN BADAN UNTUK MENYEBABKAN?

Walaupun kehilangan cecair dan tidak menggantikannya adalah cara cepat untuk menjadi dehidrasi, anda harus tahu bahawa beberapa perkara boleh menyumbang kepada kehilangan cecair. Dan semua boleh meninggalkan badan sedikit kering, sederhana atau teruk. Secara umum, kehilangan cecair adalah hasil sampingan dari berpeluh, buang air kecil, buang air besar, dan meludah.

Perlu juga diperhatikan bahawa senaman atau bermain sukan yang berat boleh menyebabkan lebih banyak berpeluh, meludah, dan buang air kecil. Dan dalam beberapa kes, cirit-birit, yang dapat meningkatkan kemungkinan dehidrasi. Walaupun jarang dibincangkan, menangis juga boleh menyebabkan kehilangan cecair dan dehidrasi.

Bagaimanapun, aktiviti ini dapat membuat anda berpeluh lebih banyak daripada seseorang yang menjalani gaya hidup yang tidak aktif. Untuk meletakkan ini dalam konteks, kadar purata peluh di kalangan orang yang bersenam atau bermain sukan secara berkala adalah sekitar 3 hingga 4 liter per jam atau sekitar 10 liter selama satu hari penuh.

Namun, mereka yang aktif secara fizikal akan mengalami dehidrasi pada kadar yang lebih cepat daripada mereka yang tidak aktif. Namun, kedua-dua kumpulan harus menjadikannya sebagai titik untuk mengisi semula badan mereka dengan air sebanyak mungkin. Semasa kita membahas topik ini, perlu diperhatikan bahawa perkara berikut juga boleh menyebabkan dehidrasi:

PENYAKIT

Sebagai tambahan untuk membuat anda sengsara, selesema, misalnya, dapat membuat anda lebih cenderung mengalami dehidrasi. Kajian menunjukkan bahawa selesema mencetuskan peningkatan kadar metabolisme. Penyakit ini bukan sahaja menimbulkan ketidakseimbangan mineral dalam badan, tetapi juga menjadikannya sangat sukar untuk kekal terhidrasi.

PENYAKIT KRONIK

Menurut artikel yang diterbitkan oleh diabetes.co.uk, komuniti diabetes terbesar di dunia, diabetes dan dehidrasi cenderung beriringan. Orang yang menghidap diabetes umumnya sukar untuk mengawal kadar glukosa darah mereka. Dan semakin tinggi kadar glukosa darah mereka, semakin besar kemungkinan mereka mengalami dehidrasi.

12 TANDA-TANDA DEHIDRASI YANG TIDAK HARUS DIBERITAHU

Selain kehausan, banyak orang mengabaikan tanda-tanda dehidrasi yang biasa, percaya bahawa gejala yang mereka rasakan akhirnya akan hilang. Akibatnya, banyak individu yang sama mengalami dehidrasi yang teruk sehingga mereka mesti dimasukkan ke hospital. Tanda-tanda dehidrasi yang biasa, yang mungkin atau mungkin tidak disertai dengan dahaga, termasuk yang berikut:

SUSU UNTUK MENJADIKAN TANDA-TANDA DEHIDRASI

  1. Kencing kurang kerap
  2. Penurunan pengeluaran air liur.
  3. Sakit kepala
  4. Kekejangan otot
  5. Selalu sejuk atau kering kulit.

BEBERAPA TANDA DEHIDRASI

  1. Air kencing gelap
  2. Pening
  3. Degupan jantung yang cepat
  4. Nafas pantas
  5. Keletihan yang melampau
  6. Pengsan
  7. Mata kosong

Senarai ini tidak merangkumi semua gejala yang berkaitan dengan dehidrasi; namun, yang disenaraikan adalah antara tanda-tanda dehidrasi yang paling sering diabaikan.

SIAPA YANG PALING BERKAITAN DEHYDRATING?

Walaupun ada yang boleh mengalami dehidrasi, risikonya jauh lebih tinggi di kalangan orang dewasa yang lebih tua. Beberapa faktor yang menjadikan orang dewasa lebih rentan terhadap dehidrasi termasuk yang berikut:

TIDAK DAPAT MENGAMALKAN Cairan

Salah satu kelemahan untuk menjadi lebih tua adalah bahawa badan anda tidak lagi dapat mengekalkan tahap cairan yang sama dibandingkan dengan ketika kita masih muda. Pada hakikatnya, ini bermaksud bahawa orang dewasa yang lebih tua harus minum hampir dua kali lebih banyak air daripada seseorang yang lebih muda agar tetap terhidrasi.

TANGGUNGJAWAB KETIGA YANG DIKURANGKAN

Tindak balas dahaga adalah keadaan yang berlaku apabila terdapat peningkatan natrium dan mineral lain di dalam badan, yang berlaku apabila tahap cairan turun terlalu rendah. Seiring bertambahnya usia, tindak balas dahaga kita mulai berkurang. Akibatnya, banyak orang dewasa yang lebih tua mengalami dehidrasi tanpa menyedarinya.

FUNGSI POOR KIDNEY

Kelemahan lain untuk menjadi lebih tua adalah bahawa kita cenderung menghidap penyakit ginjal, yang juga dapat meningkatkan risiko dehidrasi. Menurut kajian yang diterbitkan oleh Johns Hopkins University, lebih daripada 50 peratus orang berusia 75 tahun ke atas mempunyai beberapa bentuk penyakit buah pinggang. Akibatnya, mereka cenderung kehilangan lebih banyak cecair daripada yang diperlukan badan ketika membuang air kecil berbanding dengan orang yang jauh lebih muda. Atas sebab ini, Yayasan Ginjal Nasional mendorong setiap orang yang berumur lebih dari 60 tahun untuk menjalani ujian ginjal secara berkala.

MASALAH PERGERAKAN

Malangnya, banyak orang dewasa yang lebih tua mengalami kesukaran untuk bergerak walaupun ketika mereka hanya berusaha ke dapur untuk minum air dan tetap terhidrasi.

KOMPLIKASI YANG BERMULA DARI DEHYDRATION, APA YANG MUDA ATAU LAMA

Sekarang setelah kita mengetahui tanda-tanda dehidrasi, gejala, dan siapa yang paling berisiko, mari kita perhatikan komplikasi yang berkaitan dengan dehidrasi yang berpanjangan:

Cedera PANAS

Bagi mereka yang gemar bersenam atau bermain sukan, tetap terhidrasi adalah mustahak. Bagaimanapun, dehidrasi daripada mengambil bahagian dalam aktiviti ini dikaitkan dengan kekejangan panas, keletihan panas, dan tekanan panas.

SAKIT DARAH RENDAH

Komplikasi ini disebabkan oleh sembelit yang berpanjangan boleh mengancam nyawa kerana boleh menyebabkan penurunan tekanan darah yang teruk dan juga mengurangkan aliran oksigen ke seluruh badan.

Kejang

Dehidrasi yang berpanjangan juga meningkatkan risiko kejang akibat penurunan natrium dan elektrolit lain, menurut kajian yang diterbitkan oleh National Institutes of Health. Sebagai rujukan, elektrolit berperanan dalam penghantaran isyarat elektrik antara sel. Apabila orang mengalami dehidrasi, isyarat ini terganggu, sering ke titik di mana kontraksi otot yang tidak disengajakan berlaku, juga dikenal sebagai kejang. Dalam kes yang teruk, kejang yang sama juga boleh menyebabkan kecederaan kepala yang serius.

INFEKSI TRAK URINARY

Walaupun jangkitan saluran kencing, juga dikenali sebagai jangkitan saluran kencing, dan penyahhidratan nampaknya tidak ada hubungannya, kedua-duanya saling berkaitan. Kajian menunjukkan bahawa episod dehidrasi yang berterusan dan berpanjangan boleh menyebabkan peningkatan risiko terkena jangkitan saluran kencing. Ini kerana badan tidak mempunyai cukup cecair untuk menghilangkan bakteria yang kadang-kadang sampai ke saluran kencing.

REFLEKSI AKHIR PADA TANDA-TANDA DEHIDRASI

Ringkasnya, salah satu kaedah terbaik untuk meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan dan mengelakkan dehidrasi adalah dengan minum minimum lapan 250cm3 gelas air setiap hari. Sudah tentu, adalah idea yang baik untuk meningkatkan pengambilan anda jika anda kerap bersenam, bermain sukan, atau berada di tahun kegemilangan anda. Selain itu, air mengandungi gula, garam, dan kalori sifar Setiap sebab ini menjadikannya alternatif yang baik untuk minuman jus, soda, atau sukan.


Video: Waspada! Anda Harus Batalkan Puasa Segera Jika Alami 11 Gejala Dehidrasi Berat Ini (Januari 2023).