KESIHATAN

10 faedah kesihatan berenang

10 faedah kesihatan berenang


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sama ada anda Michael Phelps yang seterusnya atau anda hanya tahu bagaimana untuk beratur, berenang adalah cara terbaik untuk kekal cergas. Belajar berenang sering merupakan satu-satunya rintangan yang harus Anda hadapi, tetapi dengan masa dan usaha yang konsisten, ia dapat menjadi kemahiran yang mudah diperoleh yang disertai dengan banyak faedah sebagai balasan. Berikut adalah alasan untuk mempertimbangkan untuk melibatkan diri dalam rutin senaman yang merangkumi berenang:

Penglibatan seluruh badan

Berenang dikenali sebagai latihan yang berfungsi untuk seluruh badan dengan hampir semua kumpulan otot diaktifkan. Ini menghasilkan toning otot, memperoleh kekuatan dan daya tahan, dan meningkatkan kecergasan keseluruhan.

Menyokong kesihatan jantung

Berenang didapati dapat mengurangkan risiko penyakit dan meningkatkan kesihatan kardiovaskular. Oleh kerana berenang berfungsi ke seluruh badan, ia memerlukan peningkatan aliran darah ke semua otot, menyebabkan jantung lebih banyak mengepam. Gabungkan dengan fakta bahawa anda sering menahan nafas dan anda mempunyai resipi untuk sistem kardiovaskular yang rajin.

Kesan rendah pada sendi

Tidak seperti berlari, berbasikal, atau aktiviti lain, berenang berlangsung di medium yang sama sekali berbeza - air! Ini memungkinkan kesan yang kurang pada tubuh, khususnya tulang dan sendi, menjadikannya bentuk senaman yang ideal untuk orang yang mengalami artritis, kecederaan, atau kecacatan.

Membakar kalori ... CEPAT

Siapa yang tidak suka membakar kalori dengan cekap? Berenang sejauh satu setengah kilometer, yang merupakan 66 bahagian kolam tradisional 23 meter, membakar sekitar 400 kalori. Berbanding dengan berjalan / berlari (100 kkal per 1.5km) dan berbasikal (25 kkal per 1.5km), berenang untuk bersenam seolah-olah tidak masuk akal!

Bersenam tanpa berpeluh

Biasanya ketika anda selesai melakukan senaman jantung, badan anda basah oleh peluh, tetapi bukan dari berenang. Berada di kolam membolehkan badan kekal pada suhu tetap dan lebih sejuk berbanding dengan latihan di darat. Walau bagaimanapun, penting untuk tetap terhidrat kerana walaupun anda tidak merasa berpeluh, anda masih kehilangan air!

Memperbaiki tidur

Kerana berenang sangat aerobik, ia memerlukan banyak tenaga. Sebilangan besar orang dewasa merasa lebih mudah untuk tidur dan terus tidur semasa melakukan aktiviti aerobik seperti berenang.

Naikkan mood

Tidak kira sama ada anda berenang dari jarak jauh atau santai mendayung di air, berenang terbukti dapat meningkatkan mood. Latihan, secara amnya, telah menunjukkan kesan yang meningkatkan mood dan mengurangkan kegelisahan dan kemurungan. Menambah berenang ke rejimen mingguan anda bukan sahaja akan membuat anda tampan, tetapi juga akan membuat anda merasa seronok.

Ia dapat membantu semasa hamil

Berenang semasa mengandung terbukti dapat membantu komplikasi dan meningkatkan kesihatan fizikal dan mental ibu. Banyak wanita melaporkan bahawa mereka menikmati masuk ke dalam air semasa kehamilan sebagai cara untuk menghilangkan rasa sakit pada tulang dan sendi mereka kerana perasaan "tanpa berat" terapung di kolam.


Membantu anda kekal sejuk

Pada bulan-bulan musim panas, sukar untuk tetap sejuk. Berenang di kolam renang, tasik, atau sungai tempatan boleh menjadi kaedah terbaik untuk mengatur suhu badan anda pada hari yang hangat. Pastikan anda mengamalkan keselamatan air di mana sahaja anda memilih untuk menyelam.

Menyeronokkan untuk semua peringkat umur

Seperti orang dewasa, kanak-kanak suka berenang di kolam renang. Libatkan mereka dalam pelajaran berenang, sertai liga renang musim panas tempatan, atau bermain di kolam renang agar mereka sibuk dan aktif. Ia juga berfungsi sebagai latihan yang hebat untuk mereka!


Video: 33 Khasiat Halia - Dr Nordin Darus (Januari 2023).