KESIHATAN

8 faedah kesihatan ketika mandi sejuk

8 faedah kesihatan ketika mandi sejuk


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Walaupun kebanyakan orang tidak akan berfikir untuk mandi air sejuk ketika bangun dari tidur pada waktu pagi, anda boleh mendapatkan banyak manfaat kesihatan dengan memutar tombol ke kanan dan bukannya ke kiri. Hujan sejuk membantu meningkatkan kesihatan mental dan fizikal anda secara keseluruhan dengan menguatkan daya tahan dan tindak balas sistem saraf anda.

Apabila anda kerap mandi air sejuk, anda akan melihat perubahan drastik pada sistem imun, limfatik, peredaran darah dan pencernaan badan anda. Nampaknya adalah idea gila untuk mandi air sejuk, tetapi anda mungkin ingin mencubanya setelah mengetahui tentang faedah luar biasa yang diberikan untuk minda dan badan anda.

Hujan sejuk membantu tubuh mengatasi tekanan dengan lebih baik ketika anda memaparkannya pada keadaan yang melampau, di samping meningkatkan kekuatan. Air sejuk membantu memperbaiki rambut dan kulit dengan mengurangkan saiz pori dan merangsang folikel rambut. Mandi dengan air sejuk juga membantu membangunkan anda pada waktu pagi, sehingga anda mungkin tidak memerlukan kopi lagi! Kami akan menerangkan faedah ini dan lebih terperinci di bawah.

DI SINI ADA LAPAN KEBAIKAN KESIHATAN MENGAMBIL SHOWER COLD:

1 - MENINGKATKAN PERINGKAT DALAM SISTEM LIMPAT

Sistem limfa terdiri daripada saluran yang mengalir ke seluruh badan yang membantu membuang sisa, bakteria, dan mikrob dari sel. Oleh kerana sistem limfa membantu tubuh membersihkan diri, toksin yang berlebihan dapat mengganggu sistem halus ini. Banyak orang tidak mendapat latihan yang cukup di dunia sekarang, tetapi cecair limfa memerlukan pergerakan untuk membersihkan racun. Menjalani gaya hidup yang tidak menetap membolehkan toksin menumpuk ketika cairan kekal di dalam badan, yang boleh menyebabkan pelbagai penyakit.

Walaupun jantung terus mengepam darah ke seluruh badan, sistem limfa tidak mempunyai pam, yang memerlukan pergerakan badan berfungsi dengan baik. Oleh itu, bagaimana mandi sejuk membantu sistem limfa? Air sejuk membantu menyekat saluran limfa, yang menyebabkan sistem limfa mengepam cecair limfa ke seluruh badan. Sebaliknya, sampah dibuang. Hujan sejuk juga meningkatkan sistem imun kerana sel darah putih membantu memusnahkan toksin dalam cecair limfa.

2 - MENINGKATKAN PERINGKAT KADIOVASKULAR

Tahukah anda bahawa pancuran mandian sejuk dapat membantu meningkatkan peredaran darah? Walaupun kebanyakan orang mengaitkan senaman dan diet dengan peredaran darah yang lebih baik, berendam di dalam air sejuk dapat memberi kesan yang sama. Peredaran kardiovaskular yang lemah menyebabkan darah menjadi perlahan dan menebal, yang boleh memberi tekanan pada jantung. Sekiranya tidak diperbetulkan, ini boleh menyebabkan serangan jantung atau strok. Namun, dengan mempercepat peredaran darah, darah dapat mengalir lebih baik ke seluruh tubuh dan membantu mempercepat metabolisme.

Apabila direndam dalam air sejuk, darah segera diarahkan ke organ penting untuk melindungi mereka dari perubahan suhu yang melampau. Oleh itu, jantung anda mesti mengepam darah melalui saluran dan organ penting anda untuk memberi nutrien dan oksigen. Sekiranya anda kerap mandi air sejuk, anda akan melihat perbezaan dalam peredaran anda.

Apabila anda mengekspos kulit anda dengan air sejuk, saluran darah di permukaan kulit mula menyempit. Ini menjelaskan mengapa darah mengalir ke organ penting. Satu kajian mendapati bahawa mandi air sejuk selepas bersenam dapat meningkatkan penghidratan dengan menyejukkan badan.

Jadi bukan sahaja ia akan meningkatkan peredaran anda, tetapi pancuran mandian sejuk juga dapat membantu menghidrat badan.


3 - MENGURANGKAN PENYAKIT MUSCLE

Semua orang tahu bahawa rasa sakit pada otot setelah melakukan senaman yang kuat. Sebilangan orang bersumpah dengan memanaskan pembalut atau mengurut dengan minyak panas, tetapi mandi sejuk juga dapat membantu mengurangkan keradangan. Setiap kali anda bersenam, terutama sebagai pemula, otot-otot harus sedikit patah setiap kali anda menentangnya untuk menjadikannya lebih kuat. Proses ini menjelaskan kesakitan yang dialami orang setelah menjalani latihan yang berat.

Walau bagaimanapun, mandi sejuk membantu menyempitkan saluran darah, mengurangkan bengkak dan keradangan. Ramai atlet profesional mandi dengan air sejuk setelah bersenam kerana ini: ia membantu menurunkan suhu badan dan melegakan kesakitan. Walau bagaimanapun, sesiapa sahaja boleh mendapat manfaat daripada pancuran air sejuk selepas latihan atau melakukan kerja rumah. Sekiranya anda mengalami keradangan kronik, cubalah mandi air sejuk sebagai ubat semula jadi. Anda mungkin tidak memerlukan pil anti-radang atau apa-apa lagi!

4 - PEDOMAN DINGIN MEMBUAT ANDA HAPPIER (SERIUS ... MEMBACA)

Walaupun mandi air sejuk mungkin tidak dapat menyembuhkan kemurungan secara kekal, ia pasti dapat mengatasi gejala sementara. Satu kajian penyelidikan tahun 2007 mendapati bahawa demam sejuk, bersama dengan ubat tradisional seperti pil dan terapi farmasi, dapat membantu meningkatkan semangat anda dan meredakan gejala kemurungan yang lain.

Hujan sejuk membantu mengatasi kemurungan kerana air sejuk mencetuskan neurotransmitter yang meningkatkan mood, yang dapat meningkatkan tahap kebahagiaan. Satu lagi kajian kes menunjukkan bahawa setelah empat bulan berenang di air sejuk pada musim sejuk, subjek merasa lebih cergas dan aktif daripada kumpulan kawalan.

Perubahan gaya hidup bermanfaat lain untuk membantu mengatasi kemurungan:

-Mengubah diet anda. Makan makanan berasaskan tumbuhan secara keseluruhan dapat membantu menyeimbangkan bahan kimia di otak anda yang menyebabkan gejala kemurungan.

-Cukup tidur. Kurang tidur boleh menyebabkan mood mudah marah dan gejala depresi. Pastikan anda mendapat tidur sekurang-kurangnya 7-8 jam setiap malam.

-Minum air secukupnya. Banyak orang mengalami dehidrasi secara kronik, yang berarti otak kekurangan oksigen yang mencukupi, yang dapat menyebabkan suasana hati yang rendah. Cuba minum sekurang-kurangnya 3 liter air setiap hari.

- Walaupun anda hanya mempunyai 15 atau 30 minit sehari, cubalah berjalan-jalan di sekitar kawasan sekitar atau berlari cepat. Senaman membantu melepaskan endorfin yang meningkatkan mood anda.

-Latih pernafasan dalam, yoga atau meditasi. Ramai orang bernafas dengan cetek dan cepat, yang meningkatkan kegelisahan dan tekanan. Pastikan mendedikasikan sebahagian pagi anda untuk rawatan diri dengan pernafasan dalam atau teknik relaksasi yang lain. Ini akan membantu anda tetap tenang, fokus, dan gembira sepanjang hari!

5 - BANTUAN DENGAN KEHILANGAN BERAT

Oleh kerana air sejuk membantu merangsang aliran darah, ia dapat mempercepat metabolisme anda, yang pasti akan membantu anda menurunkan berat badan. Apabila anda sejuk, badan anda harus bekerja lebih keras untuk memanaskan badan. Juga, mandi sejuk membantu merangsang jenis lemak tertentu dalam badan yang mempercepat penurunan berat badan.

Para penyelidik mendedahkan bahawa mandi air sejuk merangsang lemak coklat, yang diaktifkan dalam suhu beku. Lemak coklat membantu menghilangkan lemak putih berbahaya, yang terkumpul di sekitar organ dan pinggang. Hujan sejuk dengan mudah dapat melengkapkan gaya hidup sihat untuk meningkatkan usaha menurunkan berat badan.

6 - MENINGKATKAN KESIHATAN RAMBUT DAN KULIT

Sekiranya anda mempunyai rambut atau kulit yang kering secara kronik, pancuran mandian sejuk dapat menjadikannya kelihatan cergas dan sihat sekali lagi. Air sejuk mengurangkan saiz liang dan mengetatkan kulit, juga mengurangkan jumlah minyak yang dihasilkan kulit pada suhu yang hangat. Hujan panas menjengkelkan kulit dan mengeringkannya, menyebabkan kulit kehilangan kelembapan. Air sejuk membantu merangsang folikel rambut, meningkatkan daya hidup dan panjang.

7 - MENYELESAIKAN TANGGUNGJAWAB PENGUMPULAN BADAN

Sekiranya anda baru bersenam di gim atau menghabiskan masa bekerja di kebun, pancuran yang menyegarkan akan terasa luar biasa pada kulit anda. Doktor mengesyorkan membenamkan badan anda ke dalam air sejuk jika anda menderita terlalu panas atau panas terik, kerana ia segera menurunkan suhu badan anda.

8 - MENGURANGKAN SAKIT DAN BELAKANG

Sekiranya anda pernah terseliuh pergelangan kaki atau patah tulang, anda tahu berapa banyak bungkusan ais yang dapat membantu kesakitan dan bengkak. Doktor mengesyorkan mengangkat kaki dan meletakkan ais di kawasan yang terjejas selama beberapa dekad kerana ia berfungsi dengan baik untuk menghilangkan rasa sakit.

Hujan sejuk berfungsi dengan cara yang sama untuk menyembuhkan kecederaan, walaupun ais tetap disarankan sebagai makanan tambahan. Suhu ais dan sejuk membantu menyekat saluran darah, mengurangkan keradangan yang menyebabkan rasa sakit dan bengkak. Hujan sejuk juga dapat mematikan ujung saraf yang bertanggungjawab untuk menghantar isyarat sakit ke otak.

REFLEKSI AKHIR MENGENAI MANFAAT KESIHATAN PINGGANG DINGIN

Hujan sejuk mungkin tidak mendapat suara yang popular, tetapi mereka mempunyai banyak faedah apabila anda mengatasi ketidakselesaan dan kejutan awal badan. Mereka dapat membantu melawan kemurungan, mengurangkan rasa sakit dan bengkak, meningkatkan peredaran kardiovaskular dan limfa, dan mengurangkan keradangan pada otot. Selain itu, pancuran mandian sejuk dapat membantu menurunkan berat badan, meningkatkan kesihatan kulit dan rambut, mempercepat tindak balas penyejukan badan, dan banyak lagi.

Walaupun anda hanya memulakan dengan mandi air sejuk selama 3 minit, anda akan langsung merasakan faedahnya dan secara beransur-ansur memperoleh lebih banyak stamina mental untuk menahan pendedahan yang lebih lama. Sekiranya anda tidak pernah mencuba mandi sejuk dan mengalami keradangan, kemurungan, atau rambut atau kulit yang kusam, anda mungkin telah menemui ubat mandi sejuk yang anda cari. Tidak ketinggalan, pancuran mandian sejuk akan membantu anda menjimatkan wang pada bil air anda kerana pemanas air tidak perlu berjalan lama!

Atlet bergantung pada pancuran mandian sejuk dan mandi ais untuk membantu otot-otot mereka yang sakit setelah bersukan atau bersenam, dan anda dapat memperoleh faedah yang sama.


Video: Mana yang Lebih Baik? Toilet Jongkok vs Toilet Duduk (Januari 2023).