Maklumat

Buah kering, faedah untuk kesihatan kita

Buah kering, faedah untuk kesihatan kita


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Khasiat buah kering: terhadap sembelit, keguguran rambut, terdapat banyak faedah yang dibawa oleh makanan ini yang tidak boleh hilang dalam diet kita.

Buah kering adalah salah satu makanan yang paling lengkap dan bertenaga dari sudut pemakanan. Sebenarnya ia adalah sumber asid lemak, vitamin, mineral dan antioksidan yang kaya.

Buah kering mempunyai nama ini kerana, tidak seperti buah-buahan lain, buahnya kurang dari 50% air. Ini berlaku dengan kacang almond, walnut, hazelnut ... Sehingga baru-baru ini, banyak yang berpendapat bahawa memakan buah kering mengakibatkan kenaikan berat badan kerana pengambilan kalori dan kandungan lemaknya.

Walau bagaimanapun, banyak kajian menunjukkan banyak faedahnya. Sebenarnya, buah kering adalah makanan yang sesuai untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan selagi anda tidak berlebihan. Ini kerana mengandungi lemak sihat. Di samping itu, ia membantu meningkatkan penggunaan tenaga sepanjang hari.

Khasiat buah kering

Seolah-olah itu tidak mencukupi, buah kering mengandung serat tinggi. Oleh itu, ini ditunjukkan untuk memerangi keinginan yang tidak puas untuk makan lebih banyak daripada yang diperlukan. Terdapat banyak sebab lain mengapa pengambilan buah kering harus ditingkatkan. Hari ini kami menyatakan beberapa alasan untuk menghilangkan keraguan.

Buah kering meningkatkan kesihatan jantung

Kepekatan asid lemak penting yang terdapat dalam buah kering menjadikannya salah satu sekutu utama kesihatan kardiovaskular yang baik. Menurut para pakar, kehadiran asid alfa-linoleat akan mengurangkan risiko aritmia jantung dan pengumpulan kolesterol di arteri.

Mengonsumsi kacang secara berkala tampaknya berkesan dalam mengurangkan keradangan dan membersihkan darah.

Menurut para pakar, berkat kandungan arginin, asid amino penting, buah kering akan menjaga saluran darah elastik dan mengelakkan tekanan darah tinggi.

Melindungi kesihatan otak

Pistachio dan walnut mempunyai banyak asid amino dan antioksidan penting yang berkesan dalam melindungi memori dan kesihatan otak. Kandungan asid folik, vitamin A dan vitamin E akan meningkatkan fungsi sistem saraf pusat dan mengurangkan risiko demensia dan Alzheimer.

Ia bersifat anti-radang

Asid lemak omega 3 yang terdapat dalam kacang membantu mengurangkan dan mengawal proses keradangan di dalam badan. Ramai doktor dan pakar kesihatan mendakwa bahawa kebanyakan penyakit berkaitan dengan kurangnya kawalan keradangan.

Atas sebab ini, buah kering boleh menjadi penting dalam pencegahan beberapa penyakit biasa dan kronik.

Meningkatkan kesihatan pencernaan

Sifat utama kacang mengenai kesihatan pencernaan adalah berkaitan dengan kandungan serat makanan.

Serat makanan, sebenarnya, meningkatkan penyerapan nutrien dalam usus dan memudahkan pergerakannya untuk penghapusan bahan buangan yang betul. Makanan ini mengurangkan risiko pencernaan dan mendorong perkembangan bakteria usus besar untuk menjaga pH tetap normal.

Menghalang penuaan pramatang

Semua jenis buah kering ditunjukkan untuk kesehatan kulit yang baik, kerana mengandung sejumlah besar vitamin E. Nutrien dengan tindakan antioksidan ini dapat mengatasi kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas. Ia juga mencegah munculnya kedutan pramatang.

Kami juga ingat bahawa tindakan asid lemak penting dan vitamin C membantu memelihara minyak semula jadi kulit dan keanjalannya.

Membantu membina jisim otot

Buah kering adalah sumber protein yang kaya dan, oleh itu, berguna untuk memenuhi keperluan harian semasa latihan fizikal.

Sebilangan pakar pemakanan mengesyorkan makan sebilangan kecil buah kering sebelum tidur. Serat dan lemak sihat yang dikandungnya membantu mencegah pemecahan jisim otot semasa tidur.

Memerangi kegemukan

Pesakit yang berlebihan berat badan atau gemuk memperoleh banyak faedah daripada memakan makanan seperti buah kering. Menurut para pakar, pengambilan serat dan protein berkualiti tinggi mendorong fungsi metabolisme; yang akan mengakibatkan penurunan berat badan.

Orang gemuk yang memasukkan (jelas dalam kuantiti minimum) badam, walnut dan jenis buah kering lain dalam makanan mereka akan menurunkan berat badan dengan lebih mudah daripada mereka yang, sebaliknya, tidak mengambilnya secara berkala.

Untuk 100 gram produk, kandungan kalori tidak melebihi 600 kkal, walaupun ia adalah salah satu makanan yang sangat memuaskan.

Seperti yang anda lihat, ada banyak sebab mengapa perlu meningkatkan penggunaan makanan ini beberapa kali seminggu. Anda boleh makan buah kering sahaja atau menambahkannya ke dalam resipi kegemaran anda.

Anda mungkin juga berminat

  • Makanan antioksidan


Video: KARAKTERISTIK, KANDUNGAN DAN MANFAAT BUAH. PRAKARYA KELAS 7 SEMESTER GANJIL (September 2022).


Komen:

  1. Lunn

    Kebolehfahaman tindak balas

  2. Aragis

    Saya rasa anda salah. We will examine this.

  3. Torin

    Adakah anda akan membawa saya?

  4. Falken

    Maklumat terkini tentang kebaharuan dalam pembinaan dan reka bentuk dalaman: pembinaan modular, reka bentuk kotej dan hiasan pejabat. Penerbitan tentang inovasi segar dalam bahan asli, nasihat pakar. Arahan dan nasihat untuk bekerja dengan teknologi bangunan yang boleh dipercayai.



Tulis mesej